首先，确保在11点前入睡。因为肝脏的排毒时间是在11点到14点，这个时间段也是身体细胞最为活跃的时候，有助于在睡眠中排除体内毒素。即使没有早睡的习惯，也应尽量躺在床上放松身体，这样也能在一定程度上帮助身体缓解并排毒。
其次，保持胃部通畅和适量运动。要彻底排除体内毒素，除了依赖身体器官的排毒功能外，还需借助外部方法。例如，每天早上喝一杯蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，顺利排便；或者在早晨起床时按摩腹部，以促进肠胃蠕动。总之，每天至少保证1-2次排便。适量运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出部分毒素，如通过排汗。同时，运动还能按摩到身体各个器官和肌肉，使身体细胞更加活跃，从而保持身体健康，清理毒素，减少痘痘的发生。
第三，清洁毛孔。痘痘不仅反映内部问题，还与肌肤毛孔中的油脂和污物堵塞有关。如果毛孔中的油污长期得不到清理，容易导致毛孔扩张，引发炎症和痘痘。虽然日常清洁是护肤的基础，但只能清理肌肤表面的油污，毛孔内部的油污难以彻底清除，因此需要借助清洁面膜进行深层清洁。
第四，定期去角质。肌肤要保持干净、清爽，同时还要保证肌肤的吸收力和新陈代谢。表层肌肤的更新周期大约为28天，如果肌肤过于干燥或新陈代谢缓慢，都可能导致表层肌肤无法正常剥落，从而引起老废角质的堆积，导致肌肤暗黄、护肤品吸收不良和肌肤油腻。
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