您好，面对胸部外扩和下垂的问题，挑选合适的胸罩至关重要。穿着不合身、过小的胸衣只会加剧外扩现象，让胸部感到不适和压迫。而过大胸衣则无法达到应有的支撑效果，导致胸部松垂，影响外观。因此，建议您定制一款贴合自己腰身和胸部曲线的胸罩，确保乳房完全被包裹在内，避免任何外露。在选择罩杯时，也要确保胸部得到全面覆盖。此外，通过运动来塑造健美的胸部也是一个好方法。保健按摩则是通过按摩胸部和乳房来增大乳房，既方便又有效。具体操作是，先用右手掌面在左侧乳房上部的锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再沿原路推回，重复20至50次，然后换左手按摩右侧乳房20至50次。希望这些建议对您有所帮助，谢谢。
3
