根据您的具体情况,我们建议您优先调整饮食结构,严格控制每日高热量食物的摄入量,这包括减少油脂、肥肉和甜食等高热量食物的摄入。相反,应增加新鲜蔬菜以及禽肉、鱼肉、蛋类和奶制品等营养均衡且热量较低的食物。鉴于您是女性,建议将每日的总热量摄入控制在1700至1800大卡范围内。但请务必注意,绝不能采取节食的方法。此外,您可以通过亲自照看孩子来增加身体活动量,或者进行一些适合您的运动,如深蹲、平板支撑、高抬腿等。进行有氧运动每天至少半小时至一小时,无氧运动每周至少三次,每次半小时到一小时。只要坚持一段时间,您就能看到显著的瘦身效果。关键在于持之以恒!