病情剖析：您好，进行提肛锻炼时，可以选择平躺、坐着或站立的方式进行，不受时间和地点的限制。具体的提肛缩阴锻炼步骤如下：首先，全身保持放松状态，将臀部和大腿紧贴在一起（注意，在此过程中，除了提肛肌群外，腹部、大腿和臀部均无需用力），进行深呼吸。在吸气过程中，持续收缩肛门5秒钟；在呼气过程中，放松肛门5秒钟。每次一紧一松算作一次动作，连续进行15次，每天进行2至3次。注意事项：对于患有肛门局部感染、痔疮急性发作、肛周脓肿等疾病的患者，暂时不宜进行提肛缩阴操的练习。
Lillian Lucia
2025-07-11 21:22:42
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