1、草莓草莓富含苹果酸，这种成分能有效去除牙齿表面的染色物质，从而有效清除牙齿上的茶渍和咖啡渍。食用草莓还能起到“磨牙”的作用，使牙齿更加洁白光亮。只需将草莓捣碎，加入半茶匙小苏打，就能自制一种相对安全的牙齿美白剂。
2、苹果苹果中含有丰富的苹果酸，这个名字本身就揭示了这一点。咀嚼苹果能够刺激口腔分泌唾液，有助于清洁和巩固牙齿，同时还能减少身体对糖分的吸收。
3、深绿色蔬菜如菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等多种矿物质，这些矿物质有助于形成牙齿表面的抗污膜，对于保持牙釉质的洁白至关重要。此外，它们还富含胡萝卜素，这种胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于保持牙龈的健康。
4、乳酪乳酪中的钙和磷酸盐能够平衡口腔的酸碱值，防止口腔处于细菌繁殖的酸性环境，从而避免蛀牙的发生。经常食用乳酪能够增加牙齿表面的钙质，有助于强化和重建珐琅质，使牙齿更加坚固。
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