您好，请用左手轻轻托起右侧乳房，同时用右手食指、中指及无名指并拢，以这三指从乳房底部开始进行旋转式的轻柔按摩。首先，从靠近胸骨的乳房底部向外侧滑动按摩，重复此动作20次，接着对左侧乳房进行相同操作；接着，将五指弯曲成鸡爪状，轻轻扣住乳房下方，围绕乳房底部进行旋转揉摩，每侧乳房进行10次；最后，进行拉引按摩，用拇指、食指和中指捏住乳房，向外进行牵拉式按摩，每侧进行20次。在按摩过程中，请注意力度要均匀，避免用力过猛。通常情况下，通过这种自我按摩方法，可以取得良好的效果。
Arno Tate
2025-07-11 12:16:48
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