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产后做什么运动能缩阴,产后提肛缩阴运动视频
용진희
2026-04-19 07:15:30
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仰卧在床边，臀部放在床边，双腿伸直悬空。用双手抓住床的边缘以防滑倒。折叠双腿，慢慢抬起，收拢并伸直膝盖。当腿抬高到身体上方时，用双手握住腿，让腿靠近腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这种运动仍然需要坚持。站立，双腿微微分开，紧缩两侧臀部肌肉，靠拢大腿部，膝盖外转，接着收缩括约肌，让阴道向上提的方向动。经过一段时间的锻炼，即可改善阴道松弛状态
Monica Bessie
2026-04-19 07:15:30
你好，就你所述的情况，目前临床上有针对性的康复治疗有做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。 对于严重的阴道松弛患者，光靠锻炼收效甚微，必须通过手术方式改善阴道环境。阴道缩紧术就是针对女性生理变化，提高夫妻性生活质量及改善女性私密问题的一种常见会阴整形手术。
うえぶえいこ
2026-02-01 22:44:41
阴道本身具有一定的修复功能，产后出现扩张现象可以在产后3个月恢复，但有些人需要更长的时间。运动可以加强弹性的恢复，促进阴道紧绷。做盆腔肌肉锻炼，有助于阴道、肛门括约肌和盆底肌的收缩力，每天可做两三次，每次取15分钟为宜。方法:深吸气，收紧肛门10 - 15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。
Letitia Gus
2026-02-01 01:55:27
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