瘦小腿的简单动作,女生瘦小腿的运动方法

您好，瘦小腿的动作如下：一，空中骑自行车，身体平躺在床上，然后把手放在身体的两侧，以背部和臀部为支撑，抬起自己的双腿，身体的其他部位不要动，把双腿动起来就像是平时骑自行车一样。二，借助墙面拉伸腿部，把大腿到脚脖的部位都要贴在墙面上，双腿要绷直，保持这个动作不变，坚持十分钟左右，休息一会儿，继续。三，按摩拍打，坐在平稳的地方，双腿弯曲，用双手拍打小腿，把小腿所有的位置都拍打一遍，大概十分钟左右。四，垫脚尖，站直然后把自己的双手放在自己的腰部或者是自然下垂，然后踮起自己的脚尖，脚跟不要接触到地面，然后轻轻的跳起来，大约半个小时。

您好，您现在22岁，已经发育成熟，O型腿基本上定型，成年后骨骼的可塑性下降，一般也不会继续加重。对于成年人，建议采用手术方法进行矫正治疗。

1.平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角，膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做，做完30分钟即可。2.坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。