1.多吃些番茄、猕猴桃、草莓、橙子等 富含维生素C的食物，能帮助黑色素还 原，预防雀斑、黑斑，有助于由内而 外地美白。2.要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖 啡等，这些饮料可增加皮肤色素沉着。3.如果是比较容易长斑的皮肤，良好不 要吃芹菜、香菜、茴香、白萝卜等“感光”蔬菜，这些蔬菜容易吸收阳 光中的紫外线，导致色素沉着加速， 产生色斑或使肌肤变黑。4.多吃蔬菜、水果、菌藻等碱性食物。 健康的人体体液呈弱碱性，当酸性食 物摄入过多时，血液会倾向酸性，会 促进皮肤色斑的形成。而多吃碱性食 物，少吃肉、酒、糖类等强酸性的食 物，保持体液呈弱碱性，是防止和淡 化色斑的饮食要点之一。5.尽量不吃香肠、罐头等加工食品，这 些食品含有防腐剂、人造色素等食物 添加剂，会加重内脏的负担，不利于 黑色素的排出，易形成黑斑或雀斑。
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