你好，根据以上你所描述的情况，脸上长斑可以通过食疗调理，首先可以经常吃带谷皮类食物，随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。带谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。其次柠檬较好是抗斑美容的水果。这是因为柠檬中含有枸橼酸，能够有效地防止皮肤色素的沉着。不过柠檬极酸，建议还是拿来泡水，并加少量冰糖，以柠檬汁的形式来引用。它的功效是美白皮肤，防止皮肤血管老化，又可消除面部色素斑。其实激光祛斑也是一个比较不错的祛斑方法，时间段见效快。希望我的回答能够对你有所帮助。
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