根据您的情况,建议您首先在饮食上控制好每天高热量食物的摄入,比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点,您作为女性,建议将每日摄入食物总热量控制在1700~1800大卡左右,但是千万不能节食!另外,您可以亲自带孩子以增加身体活动量,或者适当地做一些您力所能及的运动,比如深蹲、平板支撑、高抬腿等,有氧运动每天半小时至一小时,无氧运动每周三至四次,每次半小时到一小时,坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。贵在坚持!
伊东由美子
2026-02-01 03:15:26