根据您的情况，建议您首先在饮食上控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，您作为女性，建议将每日摄入食物总热量控制在1700~1800大卡左右，但是千万不能节食！另外，您可以亲自带孩子以增加身体活动量，或者适当地做一些您力所能及的运动，比如深蹲、平板支撑、高抬腿等，有氧运动每天半小时至一小时，无氧运动每周三至四次，每次半小时到一小时，坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。贵在坚持！
伊东由美子
2026-02-01 03:15:26
3
