亲爱的朋友，请放心，只要不损害健康，其他都不是问题。我们追求瘦双下巴或瘦脸，都希望尽快看到成效，这样才能坚定我们持续努力的决心。如果一个月过去了，我们仍未看到坚持锻炼的效果，这可能会对我们的信心造成很大的打击。因此，在此为大家分享一些一周内就能看到效果的方法。
方法一：下巴牵引动作
这个动作对于瘦双下巴非常关键，而且操作简单，可以在休息时进行，是个不错的选择。具体步骤如下：
1. 保持身体坐直，放松脸部和身体肌肉。
2. 双眼直视前方。
3. 尽量将嘴角向下牵拉，每次牵拉都要感觉到下巴肌肉的紧绷。
4. 每次牵拉动作持续10秒钟。
5. 反复练习大约15次。
方法二：咀嚼法
咀嚼法能有效锻炼脸部肌肉，达到消除脂肪的目的。主要的咀嚼食材包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等安全草本植物。细嚼慢咽的瘦脸果，不仅有助于缩小咬肌，还能通过周期化的咀嚼，显著改善双下巴。建议每口食物咀嚼约25下，这样可以让你的脸型更加精致立体。
方法三：拍打
每天早晚洁面护肤后，抬起头，用双手手背轮流轻轻拍打下颌与颈部的连接处。注意拍打的方向是由颈部向下颌，形成由下至上的弧度，手背紧贴皮肤，完成拍打中的提拉动作。正面拍打30下，保持仰头姿势，分别向左右四十五度转头，每边各拍打30下。这样可以紧致肌肤，燃烧下颌脂肪。
祝愿大家身体健康。
五岛和香子
2025-08-04 22:03:34
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