1. 双肘弯曲，掌心相触，手指并齐，指尖轻触下巴，缓缓抬起下巴，伸展颈部，同时进行呼吸，保持此姿势放松休息10秒钟。
2. 双手轻握成拳，拇指包裹在其余四指之中。转动手腕，在颈部两侧用指关节轻轻上下推按，以促进血液循环，有效排出体内废物，并进行全面的面部按摩。
3. 双手食指弯曲，以拇指作为支撑点，利用食指关节内侧从脸部中央向两侧轻柔滑动按摩。依次从下颌下方向上至腮骨上方，再到鼻翼两侧、颧骨区域以及眉骨上方。
4. 使用中指和无名指的指腹，从太阳穴向发际线方向轻轻提拉，重复此动作5次。
5. 双手轻握成拳，拇指位于四指之间。微微张开嘴巴，然后用两手指关节在颧骨处进行打圈式的脸部按摩。重复此动作20次。
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